「腰痛(ようつう)」ほねつぎ,マッサージ,はり,きゅう,整体/名古屋市,瑞穂区,南区,名東区,千種区,北区『さくらリバース治療院』/健康保険取扱可

運動時や安静時に腰部に鋭い痛みや鈍い痛みを感じる疾患の総称で、椎間板ヘルニア・腰椎すべり症・筋筋膜性腰痛・梨状筋症候群など、その疾患はたくさんあります。
腰はあらゆる日常動作にかかわっているため、腰痛があると多くの日常活動が制限され生活の質が低下します。5人中4人もの人々が生涯のある時期に腰痛を経験するといわれており、健康上きわめて大きな問題です。

腰痛の原因はさまざまですが、運動不足などによる筋力低下、姿勢不良など、生活習慣が起因していることが多いと考えられます。
また、足に合っていない靴を履いているため腰痛が発症することもありますので、デザイン性だけを重視しての靴選びは要注意です。

腰痛が起きたばかりのときには、まず脊椎に負担をかけて痛みを起こす行動、つまり重いものを持ち上げたり腰をかがめたりなどの動作を止めます。動ける状態であれば専門家へ受診してください。
腰痛予防対策は、定期的な運動です(エクササイズとフィットネス: はじめに)。2種類の運動、つまり有酸素運動と、特定の筋肉の増強運動やストレッチ運動が有効です。
水泳やウオーキングなどの有酸素運動は全身の健康改善、肥満解消、筋肉強化に有効です。腹、尻、背中の筋肉を強化する運動とストレッチは、脊椎を安定させ、脊椎のクッションの役目をしている椎間板の負担を減らし、靭帯の位置を保ちます。