コラム

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夜中足がつる『こむら返り』対策。沖縄生まれ無添加スポーツミネラル

こむら返りで固く収縮してしまった筋肉は、さくらリバースでゆっくりと丁寧なマッサージで改善できます。しかし、実はミネラル不足が原因の場合もあります。プロ野球選手などアスリートが愛用していて夏になると品切れ続出する人気のサプリメント『スポーツミネラル』実は、足のこむら返りの対策にも大変効果的なのです。治療家が厳選しておすすめするサプリメントをご紹介します。夜中に足がつって辛い方は、お試しください。

目次[非表示]

  1. 1.こむら返りになる原因とは?
  2. 2.こむら返りの種類
  3. 3.こむら返りを予防する方法
    1. 3.1.①栄養素不足
    2. 3.2.②水分+ミネラル充分とる
    3. 3.3.③ストレッチや軽い運動で筋肉を動かしておく
    4. 3.4.④筋肉を温め、血行を良くする
    5. 3.5.⑤上記を対策しても変化がない場合は病院を受診する
  4. 4.良質なミネラル(カルシウム・カリウムマグネシウム)を補う
  5. 5.スポーツミネラルにはミネラル含有量世界一の塩を使用
    1. 5.1.スポーツミネラルが効果的な方
    2. 5.2.スポーツミネラル成分表
    3. 5.3.ミネラル含有量世界一「ぬちマース(塩)」
    4. 5.4.沖縄天然 黒糖(ビタミン)
  6. 6.スポーツミネラル価格



こむら返りになる原因とは?

だれでも1度は夜中に経験する辛い痛み。「足がつる」とは、自分の意思とは関係なく、急激に筋肉が収縮し、痙攣(けいれん)が起こっている状態のことです。ふくらはぎに起こることが多く、ふくらはぎの事を「こむら」と呼ぶの為、「こむら返り」とも呼ばれていますが、太ももや足の裏、首、手、腹部、背部等の全身の筋肉に起こることがあります。

原因には様々なことが考えられ、主に次のような状態のときに起こりやすくなります。

  • 筋肉が疲れている
  • 筋力が低下している
  • ミネラルやビタミンが不足している
  • 水分が不足している
  • 体が冷えている
  • 血行が悪くなっている


こむら返りの種類

こむら返りには、昼間に起こる場合と、夜間に起こる場合があります。

昼間に起こるこむら返りは、運動中か運動後に、準備運動の不足や、一気に大量の発汗による脱水症状が関係しています。

夜間に頻繁にこむら返りが起こる場合は注意が必要で

  • 肝硬変
  • 甲状腺機能低下症
  • 脊髄疾患
  • 多発神経炎
  • 腎不全(血液透析)
  • 糖尿病
  • 胃切除術後
  • 不安定狭心症
  • 電解質異常(利尿剤服用)
  • 脱水(下痢)

などの病気が関係している場合もあります。

睡眠中にこむら返りを起こす多くの場合は、

  1. 昼間に沢山歩いた
  2. 大量の汗をかいた
  3. 寒くて足の筋肉が縮こまっている

などの条件と

  1. 睡眠中は足のつま先が伸びてふくらはぎが縮んだ状態になっている
  2. 運動神経が興奮し、筋肉を収縮させやすい。
  3. 足の裏に圧がかかっていない

ことも一因となって

筋肉の緊張を調整する機能が働かず筋収縮をさらに酷くする

ことでこむら返りを引き起こしやすくします。

こむら返りを予防する方法

①栄養素不足

カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムといったミネラルや、ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足していると、筋肉や神経が興奮しやすくなったり、疲労しやすくなったりするため、こむら返りが起こることがあります。良質ビタミン+ミネラルをとりましょう。

②水分+ミネラル充分とる

水分が不足すると血行が悪くなり、その影響で筋肉が収縮して起こることがあります。また、汗を大量にかくことで汗とともに筋肉や神経に必要なビタミンやミネラルが流れだし、さらに不足してしまうのでこむら返りを引き起こすことがあります。

③ストレッチや軽い運動で筋肉を動かしておく

運動不足で筋力が低下したり、普段とは違う筋肉の動かし方をしたり、急に力を入れたりして、筋肉に強い刺激を加えることで起こることがあります。適度なストレッチや運動をして筋肉をあたためておく事が大切です。

④筋肉を温め、血行を良くする

体を冷やすことで血行が悪くなり、その影響で筋肉が収縮して起こることがあります。特に冬は足先がから冷えてしまうので足首やふくらはぎを温めるウォーマーを利用するとよいです。

さくらリバースでは極暖ウォーマー『イオンドクター』をおすすめしています。下記コラムもご覧ください>>足の冷えによるむくみ・足のつりにイオンドクター

⑤上記を対策しても変化がない場合は病院を受診する

糖尿病、肝硬変、甲状腺機能低下症、副甲状腺機能亢進症、動脈硬化症、下肢静脈瘤、神経系の病気などで『足がつる』症状があらわれる事があります。心配であれば受診をしてみましょう。


良質なミネラル(カルシウム・カリウムマグネシウム)を補う

筋肉を司る神経へ影響を及ぼすのはミネラルです。こむら返りが起こるというこは、筋肉の収縮や神経の伝達に関連する『カルシウムやカリウム』この2つのミネラルの働きを調整する『マグネシウム』不足の影響があるといわれています。

食事でとることがベストですが、すでにこむら返りがでるほど不足してしまっている場合、サプリメントで補うこともお勧めしています。


スポーツミネラルにはミネラル含有量世界一の塩を使用

「スポーツミネラル」は沖縄の自然から生まれたミネラル豊富な塩と黒糖のみを原料としており、化学物質を一切含まない、まさに本物の天然ミネラル補給食品と言えます。

通常はスポーツをする方の熱中症予防としてご存知の方もいらっしゃいますが、ミネラル+ビタミンが不足するとおこる症状にも効果的です。

>>熱中症の脱水症状予防に本当に効果的な飲み物とは?

スポーツミネラルが効果的な方

  • スポーツをする方
  • 疲れがたまっている方に
  • 長時間屋外で仕事をする方
  • 常に体がだるい方
  • 便秘を解消して自然にすっきりしたい方
  • 飲みすぎが気になる方
  • ダイエット、アトピーが気になる方
  • 水分コントロールのサポート
  • 朝夕、手足のむくみでパンパンになる方
  • 二日酔い

お酒を飲んでもミネラルが不足してしまいますので、お酒を飲んだ日にこむら返りが起こる方もいらっしゃいます。


スポーツミネラル成分表

ミネラル含有量世界一「ぬちマース(塩)」

ぬちマースは、ミネラル含有量世界一として2000年2月にギネスブックに認定された塩です。

全ての生命のふるさとである海水には、生物に必要な全てのミネラル成分が豊かに含まれ、かつ人間の体液とほぼ同じバランスで存在しています。

その証拠に海水を4倍に薄めると、妊娠中の羊水(体液)とほぼ同じバランスで存在しているそうです。その海水のままの状態で瞬間結晶させ人間の細胞にとって理想的な微量・極微量のミネラルが22-23種類も入っているのがぬちまーすの特徴です。

塩といっても工業塩や人工塩(98%がナトリウム)は、腎臓(ネフローゼ)に負担をかけます。

しかし天然塩であるぬちマースは、70%塩分、30%ミネラルで、逆に腎臓の目づまりをなくすといわれています。さらに鉄、マンガンのバランスが大変良い事が特徴です。

沖縄天然 黒糖(ビタミン)

沖縄の自然から生まれた天然黒糖100%使用しています。

ミネラルのほかにビタミン等も大変多く含まれています。

栄養分と生命力に富んだサトウキビの汁に含まれた栄養分をすべて濃縮させて作る黒糖には、カルシウムやカリウムなどの多くのミネラル分だけでなく、ビタミンB1、B2、ナイアシンなどの多くのビタミンが含まれているので総合食品だといえます。

スポーツミネラル価格

袋4包入り    230円(税込み248円)


箱40包入り  2,200円(税込み2,376円)


箱90包特用 4,300円(税込み4,644円)

飲み方は簡単です


お求めは

さくらリバース治療院 瑞穂 052-852-6789

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