筋挫傷(筋違い・肉離れ) - さくらリバース治療院
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筋挫傷(筋違い・肉離れ)

筋挫傷(筋違い・肉離れ)
施術内容

スポーツによる肉離れは受傷直後にRICE処置を徹底します。48時間を経過したら患部への施術(治療)を開始する目安にすると良いでしょう。日常生活動作にて発生した筋違いの場合は当日から積極的な施術を行うことで早期回復が期待できるケースが多く見られます。 いずれの場合も損傷度合いを見極めて状況に応じた適切な施術が必要ですので、ご自身で判断されずまずはお電話でご相談ください。

基本的な施術内容として電気療法はもちろん、マッサージや手技療法により筋肉のコンディションを整えます。痛みの緩和や組織の修復を早める目的で患部周辺に鍼治療を併用すると効果的です。また組織の内出血が顕著な場合は東洋医学的に「瘀血」という悪い血が溜まった状態ですので、鍼やお灸を用いて「瘀血」を改善する全身の経穴(ツボ)に施術を行います。

日常生活動作に支障がある場合は患部の安静が必要ですのでテーピングまたはサポーターを使用します。他にもメディカルアロマオイルを用いて皮下組織の循環を促し回復力を高める施術や、組織の癒着を剥がしリンパを流す筋膜リリース(メディセル)も効果的です。

筋挫傷(筋違い・肉離れ)とは

一般的に筋違い(すじちがい)や肉離れとよばれるケガは、正式名を筋挫傷(きんざしょう)といいます。筋挫傷とは筋肉や腱に急激な負荷が加わることで起きるケガです。筋組織を少し痛めた程度の軽度のものから、完全に断裂してしまう重度のものまで様々です。痛みや腫れはもちろん、内出血、筋肉のしこり、陥凹などの所見がみられる場合があります。歩けない、膝を曲げ伸ばしできない場合もあります。

筋挫傷は全身のどの筋肉でも起こります。特に大きな筋肉群(ハムストリングス、ふくらはぎ、大腿四頭筋、上腕二頭筋、背筋など)は発生頻度が高く、準備運動が不十分な場合、疲労が溜まっている時、季節の変わり目で冷えの影響がある場合は注意が必要です。

筋挫傷は瞬発的な急な動きで発生しますが、スポーツ特有の同じ動作の繰り返し、筋肉の使い過ぎ(オーバーユース)で筋肉のコンディションが悪くなった状態が背景として考えられます。陸上競技、サッカー、テニス、ラグビーなどスポーツでの負傷が多いですが、日常生活のふとした動きの中でも痛めてしまう場合も。筋肉の張りを感じたら未然に防ぐため早めの対処が必要です。

予防&対処法

筋肉や関節可動域が硬いまま、突然激しい運動を始めると筋挫傷のリスクも高くなります。体を動かす前には必ず充分なウォーミングアップを行いましょう。
筋肉の柔軟性を高めるストレッチを組み込みましょう。ストレッチには「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。運動前の「静的ストレッチ」はパフォーマンスを下げ怪我を誘発させる場合もあるので「動的ストレッチ」がおすすめです。
特に一度でも筋挫傷を起こしたことのある部位はしっかりと筋肉のコンディションを回復させないと、また同じところを痛めてしまう可能性があります。回復直後は無理に動かず、まずはウェイト負荷なしの自重スクワットを行い、徐々にペースを上げるようにしましょう。このように適切なエクササイズを行い、筋力や筋持久力、バランス感覚などを向上させることにより再発予防をすることができます。

筋肉や関節可動域が硬いまま、突然激しい運動を始めると筋挫傷のリスクも高くなります。体を動かす前には必ず充分なウォーミングアップを行いましょう。
筋挫傷(筋違い・肉離れ)は通年で発生しますが11月~12月の季節の変わり目にスポーツでの肉離れ、また大掃除で筋違いをされる方が多くいらっしゃいます。寒い日は特にウォーミングアップにいつもより時間をかけ、また日常生活動作でも普段行わないような無理な動きは控えましょう。

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